2019年7月の練習ログ

2019年8月4日2020年10月3日

※「管理人のトレーニング記録」カテゴリの記事は、日々の練習記録や感じたことなどを徒然なるままに綴った自己満足の備忘録・日記的コンテンツです。ハッキリ言って知らない人が見てもあんまり面白くないと思いますので最初に謝っておきます。どーもすいません笑

日々の走行記録は、「Garmin Connect　ガーミンコネクト」で管理をしています。

・7月1日（月）休み

・7月2日（火）6.2km　0:36:10　5:49／km　ジョグ

・7月3日（水）6.2km　0:37:59　6:05／km　ジョグ

・7月4日（木）9.8km　0:48:26　4:56／km　ビルドアップ走

短い距離ですが、5:30／kmから入り1kmごとにペースを上げてラストは3:50／kmで。つらい。

・7月5日（金）休み

・7月6日（土）7.3km　0:45:02　6:09／km　ジョグ

・7月7日（日）41.5km　3:49:32　5:32／km　レース

新十津川町で行われた、ピンネシリ登山マラソンに初参加しました。エグい。上りも下りも両方エグい。上りで心肺をやられ、下りで太腿前面をやられました。とうてい記録を狙える大会ではありませんが、精神面の鍛錬も含め良い練習になりました。レースの模様はこちらからどうぞ↓

【大会参加レポート】第25回ピンネシリ登山マラソン　その①

【大会参加レポート】第25回ピンネシリ登山マラソン　その②

・7月8日（月）休み

・7月9日（火）休み

8日、9日は筋肉痛が酷く休養に。歩いて階段を下るのすらヒーヒーいう状態でした。後ろから見ると完全におじいちゃんです。やっぱり、平地を走る時とは使う筋肉の部位が全然違うのですね。普段の練習でいかにアップダウンのあるコースを避けていたかを痛感しました。これからはもっと意識的に取り入れていかなければいけませんな。

・7月10日（水）休み

・7月11日（木）休み（ゴルフ）

10日、11日は朝から仕事やらゴルフやらで走れず。結局、4日間ノー練習となってしまいました。

・7月12日（金）　10.4km　1:00:52　5:51／km　ジョグ

・7月13日（土）休み（ゴルフ）

・7月14日（日）　休み（ゴルフ）

・7月15日（月）　30.1km　2:51:06　5:42／km

祝日だったので少し距離を稼いでおこうと、ほぼジョグペースながら約30kmの長めラン。

・7月16日（火）　11.4km　1:04:43　5:42／km　ジョグ

・7月17日（水）　10.2km　1:00:50　5:56／km　ジョグ

・7月18日（木）　9.9km　0:46:53　4:44／km　ちょっとだけペース走

アップ→レースペースで5km→ダウン。もっと長くやれよ。俺。